Ce blog n’est plus alimenté. Sur le site, vous trouverez toutes les informations sur :
Et pour s’inscrire
http://yoga-iyengar-nanterre.com/index.php/inscrire/
Conseils d’ordre général
– Il est fortement conseillé de ne pas avoir mangé moins de 2h avant la pratique
– Boire avant ou après, mais ne pas boire pendant le cours
– Il est préférable de venir en legging ou short et t-shirt non ample afin que l’enseignant puisse plus aisément vous corriger
– La pratique se fait pieds nus sur un tapis (possibilité de venir avec son tapis) et éviter de marché avec vos chaussures de ville sur le sol de la pratique
– Ne pas hésiter à prévenir l’enseignant d’un souci de santé quelqu’il soit, temporaire ou non, en début de cours (prévenir si vous tombez enceinte notamment), ne pas pratiquer si vous avez de la fièvre ou une grande fatigue
– Ne vous comparer pas aux autres, chacun a son propre corps, ne forcez jamais, ne faites pas de mouvements brusques ni de secousses
– Pour le bien-être des pratiquants en relaxation de fin de cours, ne pas ouvrir la porte de l’extérieur et respecter le silence (surtout derrière la porte)
– Pensez à éteindre ou mettre en mode avion votre portable (le mode vibreur est à éviter!)
– Soyez pontuels et si vous rattrapez un cours, merci de prévenir l’enseignant en début de cours
– Merci de bien ranger le matériel emprunté (tapis roulés, couvertures bien pliées et chaises rangées)
Conseils de base lors de la pratique (après des réflexes naturels arrivent à force de pratiquer, soyez patients !)
– Respirez par le nez, e retenez pas ou ne forcer pas sur votre souffle et ne pas sur-inspirer, sauf si demandé expressement
– Evitez au maximum de créer des tensions inutiles comme serrer ses machoires, tendre son ventre ou serrez ses fesses, pensez à l’équilibre de votre corps comme aligner ses pieds, ses membres, sa tête avec son corps (évitez la tête de canard)
– Dans la plupart des postures pieds écartés, il faut aligner ses pieds en prenant comme référence la ligne extérieure du pied (en posant une brique à coté par ex, ou en comparant à la ligne du tapis), souvent on pense qu’on a les pieds bien posés alors qu’ils sont de travers et c’est là qu¹on peut se faire mal
– Il ne faut pas recroqueviller ses orteils mais plutôt avoir en tête de poser bien à plat tout son pied
-Continuellement pour protéger son dos et les muscles de ses jambes, il faut mettre en tension les muscles en remontant les rotules du genou
– Les épaules, tout un programme, la base étant de retenir qu’il faut toujours les avoir détendues elles roulent vers l’arrière, tout en gardant les clavicules larges et le haut du dos large. Les aisselles de poitrine montent et vont vers l’avant. Les omoplates s’absorbent vers la poitrine
– Coccyx: il s’étire vers le sol et la pointe se dirige vers l’avant (en posture debout)
– Bas du dos: le sacrum s’absorbe et les lombaires s’étirent vers le haut
Bonne pratique!
Nous vous invitons à participer à cette expérience collective et unique de Yoga – des milliers de personnes dans le même mouvement, la même respiration, en même temps et au même rythme. Tous portés par la même vibration.
En participant à cette 3e édition, vous vous offrez un vrai moment de bien-être et de détente. Vous ferez l’expérience des bienfaits inestimables du yoga. Vous apprenez à utiliser le yoga comme outil d’entretien physique et de développement spirituel. Vous rencontrerez les traditions millénaires de l’Inde.
Programme
9h: Musique classique indienne
9h30 : Yoga Asanas/postures et Pranayama
10h30 : Dhyana – Méditation guidée
11h : fin de la musique
C’est gratuit et ouvert à tous yogistes mais, l’inscription est obligatoire sur le site
http://journeeinternationaleduyoga.com/
Rendez-vous samedi 17 juin 2017 à La Villette à Paris.
17 rue Saint Marc 75002 Paris
Métros : Bourse, Grands Boulevards, Richelieu Drouot
Attention aux vélos dans le parking du gymnase Voltaire. Un vélo a été volé et un autre endommagé, samedi 1er avril pendant le stage.
Si vous le pouvez, nous vous conseillons de mettre vos vélos systématiquement devant la loge, attachés avec un gros cadenas.
La mairie et le gymnase ont été prévenus.
Quelques info sur les conventions sur le site de l’AFYI
Voici la plaquette qui donne tous les details : Téléchargement convention pdf
Vous pouvez récupérer tous les nouveaux horaires sur ce calendrier yoga mars et avril 2017 (format PDF) ou les visualiser.
Pendant les congés scolaires, les adhérent-es peuvent participer sans surcoût et de manière exceptionnelle à plusieurs cours. Les débutants de moins d’un an ne peuvent participer qu’à des cours niveau 1.
Toute nouvelle personne souhaitant un cours d’essai devra s’acquitter de 10€ en début de cours non déductible de la cotisation.
Toute nouvelle inscription pour un cours à partir de fin mars 2017 est à 120€.
Rappel : les cours se terminent le vendredi 7 juillet 2017.
[c] Eve Mermé Derrien
A travers les asanas, nous travaillerons la ceinture scapulaire puis la colonne dorsale, afin d’ouvrir la zone du cœur.
Les postures qui ouvrent la cage thoracique sont de véritables alliées pour combattre le stress, les tensions, la déprime, et redonner des réserves d’énergie pour affronter le quotidien ou les épreuves de la vie.Les postures inversées qui apaisent le système nerveux et ressourcent le corps et l’esprit seront également étudiées.
La séance se terminera par des postures allongées pour récupérer et emmagasiner les bienfaits des postures pratiquées pendant la séance.
Merci d’inscrire votre nom et votre mail en cliquant sur ce lien
–>Nous nous réservons le droit d’annuler le stage en dessous de 15 participant-es.
Nous avons le plaisir de vous convier à l’AG annuelle de notre section. Elle se tiendra après les cours du samedi 25 février, à 12H45 à Voltaire au 1er étage dans la petite salle de déjeuner des gardiens (thé, café possibles), vous pouvez toujours amener des choses à grignoter. Si vous avez des questions ou remarques, merci de nous les faire parvenir avant, dans la mesure du possible.
Comme vous le savez, nous avons été « victimes » d’une forte demande cette année et avons souffert de salles trop remplies, en particulier les vendredis, samedis et mercredis soir. Nous nous efforçons d’essayer de trouver des solutions avec l’ESN et la mairie et espérons pouvoir vous proposer l’année prochaine une offre de cours encore plus étoffée avec une augmentation du tarif de l’ordre de 30€ annuel permettant de les financer :
Venez nombreux!
COMPTE RENDU SYNTHETIQUE
ESN Yoga Iyengar Nanterre 